Rionショピング1号店

（1）米ぬかの食物繊維でお腹スッキリ。
ただし、米ぬかにはビタミンCが不足しているので、緑茶や牛乳などにまぜて栄養を補います。
手順
毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクをのむと効果的。

[米ぬかドリンクの作り方]
牛乳または緑茶200mlにスプーン1〜2杯を混ぜる

市販の米ぬかクッキーなどでも可。
（2）炭水化物抜きダイエット。
手順
ごはんやパン、おやつなどの炭水化物を減らす。
主食以外のおかずはなにを食べてもOK。

ストレスを溜めずにダイエットできるので、「食べられない」ことにイライラして、ついドカ食いしてしまう人におすすめ。

可能ならば、間食もジュースはやめてお茶やお水にしてみて。

※炭水化物は身体に必要な栄養素です。抜くといっても全く摂らないのではなく、控えめにするようにしましょう。
（3）デトックス（解毒）ダイエット
手順
デトックスサプリメントや、解毒作用のある野菜・果物ジュースなどを摂取します。デトックスは英語で、「解毒」という意味です。

デトックスの働きは体内に溜まった老廃物や身体に悪影響を与える数々の毒素や不純物を取り除くことです。

有害毒素（重金属や化学物質など）は脂肪や内臓に蓄積されることが知られており、デトックスすることで、ダイエット、健康維持につながるとされています。